|
Aile
Diyeti
Haftanın altı günü ayrı
alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori
oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim.
Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir
kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini
çıkarın. 
Corn flakes, meyve suyu ve
yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü
karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal
suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta,
yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1
parça beyazpeynir ve bir su
bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi
ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan
yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak
çayı
ihmal etmeyin
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir
dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve
salatası : Bşer adet
kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile
karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie
keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek
için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü
olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın
belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve
ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin.
Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür
bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze
özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de
balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten
balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut
balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.
Akşam
Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var.
Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve
yoğurt:
bir
porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile
karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle
servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.
Fesleğen
soslu makarna: 200
gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin.
Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak
servis edin.
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram mantar,
sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın.
üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın.
kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla kar
|
