|
1100 Kalorilik
Diyet
Haftanın altı günü ayrı
alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori
oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim.
Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir
kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini
çıkarın. 
Corn flakes, meyve suyu ve
yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su
bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı
tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış
yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1
parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve
kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir
bardak çayı ihmal etmeyin.
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet
muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve
salatası : Bşer
adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt
ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.
Zevkli
akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu
bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan
çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte
zevk haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve
kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan
dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin
kabuklarını soymadan... kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin
keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih
edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki
ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha
makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile
birlikte yemek hiç de fena olmaz.
Akşam Yemekleri İçin
Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz
var. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı
domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates
sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan
peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir
küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.
Fesleğen soslu makarna:
200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin.
Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak
servis edin.
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin
içini oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve
dereotunu doğrayı karıştırın. üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı
şeker ekleyerek karıştırın. kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak
az suyla karıştırın.
|
